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ENTRENAMIENTOS |
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Tecnicas de liberacion miofascial. TRIGGER POINTS
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sobrecargasyliberacionmiofascial.doc [23 KB]
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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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Principios del Entrenamiento Deportivo [32 KB]
Sistemas de entrenamiento en Natación [2 KB]
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EJERCICIOS FUNCIONALES
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Rutina de entrenamiento de fuerza en gimnasio.
Acondicionamiento físico general
circuitoacondicionamientofisicoengimnasio.doc [33 KB]
ejerciciosfuncionales.jpg
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entrenamiento tecnico de natación
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Entrenamiento de la técnica del crol.
entrenamientotecnicoennatacionilustrado.doc [586 KB]
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EJERCICIOS PARA LA ESPALDA.ABDOMINALES, GLUTEOS...
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Visita la página en Artículos y Colaboraciones, sobre ejercicios y entrenamientos. En ella encontrarás tablas de ejercicios para los abdominales, glúteos, higiene postural, estiramientos, Power Stretch...ver EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS
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ENTRENAMIENTOS DE TRIATLON
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ENTRENAMIENTOS DEL PERIODO PREPARATORIO GENERAL :
Diciembre-Febrero
ORIENTACIONES DE LA CARRERA A PIE
orientacionessobrelosentrenosdecarreraapie.doc [32 KB]
DE CICLISMO
directricesyejemplosdeentrenamientosdeciclismo.doc [37 KB]
NATACIÓN
En los meses de preparación general debe prevalecer el trabajo de técnica, y la carga aeróbica ha de desarrollarse mediante series de ejercicios lo más variados posibles, sobre diversas distancias y estilos, a velocidades uniformes y a ritmo por debajo del umbral. Los entrenamientos deben ser variados y divertidos, e incluyendo diferentes velocidades de nado, cambios de ritmo, progresivos, etc....
estiramientosnatacion.gif
Ahí van unos ejemplos:
AEROBICO LIGERO TRIATLETAS
Consideraciones y orientaciones generales sobre los métodos y sesiones de Ae. Ligero que debes entrenar en el Periodo Preparatorio General.
ae.ligerotriatletas.doc [22 KB]
Ejemplos de sesiones con descripción de los ejercicios :
aerobicoligeroenero.doc [21 KB]
entrenointervalicoenero.doc [21 KB]
aerobicoligero3000seriesde10050y25..doc [20 KB]
aerobicoligeroymedioseriesde200100y5025.doc [20 KB]
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ENTRENAMIENTOS
